Bohužel bronchiální astma v naší době není neobvyklá.

Jak je známo, léky mají řadu kontraindikací a vedlejších účinků, a proto se pacienti snaží najít způsob léčby, který je bezpečný a účinný.

Nejprve bych chtěl poznamenat, že správný způsob léčby by měl být zvolen lékařem individuálně, ale aby pacient mohl usnadnit jeho stav, mohou přijmout některá opatření.

Jedním z účinných způsobů, jak podpořit regeneraci těla, jsou dýchací cvičení.

Ačkoli je gymnastika pomocnou terapeutickou metodou, je stále ještě docela efektivní a efektivní.

Cvičení pomohou nejen zmírnit nepříjemné klinické příznaky, ale také zabránit vzniku vážných a nebezpečných komplikací.

Indikace

Při provádění dýchacích cvičení ve spojení s dalšími odbornými doporučeními můžete tyto výsledky dosáhnout:

  • pozitivní účinky na metabolismus;
  • zlepšení krevního zásobení orgánů, zejména respiračního systému;
  • zlepšení drenážní funkce průdušek;
  • obnoví se nervová regulace;
  • zlepšení nazálního dýchání;
  • posiluje obranyschopnost těla;
  • obnovení neuropsychického stavu;
  • Korekce deformací;
  • jako zvýšení tónu;
  • přispívat k posilování cévního systému;
  • role při resorpci infiltrátů a adhezí;
  • zlepšení cirkulace lymfy;
  • odstranění místních stagnujících jevů.

Fotografie: Cvičení na Strelnikově

Kontraindikace

Odmítnout vykonávat cvičení by mělo být v těchto případech:

  • útok udušení;
  • těžký kašel;
  • nepříznivé povětrnostní podmínky;
  • akutní zánětlivé procesy;
  • hypertermie;
  • tromboflebitida;
  • špatně větrané místnosti;
  • rychlý chod;
  • cvičení, které se konají bez přerušení.

Pravidla pro provádění dýchací gymnastiky v bronchiálním astmatu

Zvažte jednoduchá, ale nesmírně důležitá pravidla pro gymnastiku:

  • Během cvičení během dýchání musíte použít ústa, ne nos. Jinak se může obsah nosohltanu dostat do průdušek, což může vyvolat exacerbaci onemocnění;
  • Je třeba dýchat klidně, ne hluboko;
  • Neuplikujte po jídle;
  • kdy je onemocnění komplikováno akumulací sputa, by měla být výkonnost gymnastiky prováděna v intervalech inspirace a vypršení platnosti. Jinak může začít kašel a bronchospazmus;
  • Pravidelnost je v každém případě důležitá. Aby gymnastika přinesla ovoce, musí být prováděny pravidelně a lépe, pokud je místo čerstvého vzduchu;
  • hluboké dechy jsou podněty pro průdušky a provokery relapsů;
  • je důležité se naučit, jak se vyrovnat s záchvaty. Za to se děje mělký dech a mělký výdech;
  • Gymnastická cvičení by měla být prováděna nejméně dvakrát denně.

Komplex cvičení

Uvažujme o jednoduchých cvičeních, které jsou v komplexu výkonu účinné pro toto onemocnění:

  • Cvičení, které se provádí ještě v posteli. Jakmile se probudíte ze spánku a ještě se nedostanete, ohněte nohy do kolenního kloubu a snažte se je co nejvíce přitáhnout k hrudi. Toto cvičení se provádí na výdech;
  • Zánět a nadýmání břicha. Cvičení by se mělo provádět již stojící, drží obě ruce v pasu. Dýchání se provádí přes nos. Vdechujeme a současně se snažíme nafouknout břicho a při ostrém výdechu jej vytáhneme zpět;
  • dýchání pravé a levé nosní dírky. Toto cvičení se provádí v libovolné poloze. Nejprve uzavřete jednu nosní dírku a vdechujte jinou, pak se změňte;
  • Cvičení, které podporuje normalizaci výměny plynu a zlepšuje mechanickou kapacitu plic. Pro jeho realizaci budeme potřebovat: plavidlo s vodou a trubkou. Nejprve se zhluboka nadechněte a pak se vzduch vytlačte trubicí do vody. Je třeba se pokusit pomalu vydechnout. Takové cvičení lze provádět častěji než jiné;
  • hluboké dýchání následované kašlem. Provádí se ve stísněné poloze. Nejdříve musíte silně vydechnout, zatímco zatáhnete do žaludku a pak se dech vytahuje a břicho vyčnívá. Poté by měl následovat hluchý kašel;
  • syčivý dech. Chcete-li jej provést, musíte si trochu dechat a nasáknout malé části nosem. A pak výdech je již proveden přes ústa, zatímco horní a spodní čelisti by měly být uzavřeny.

Foto: Dýchací metody

Různé metody

Nejobvyklejšími metodami jsou:

  • metoda Strelnikova;
  • metoda Buteyko.

Střelnikovou

Respirační gymnastika v bronchiálním astmatu podle Strelnikova má řadu nesporných výhod.

Mezi které můžete poznamenat:

  • Rozvinutý komplex cvičení nemá vliv na žádný samostatný orgán a na celý organismus;
  • tento komplex není jen terapeutickým cvičením, ale masáží vnitřních orgánů, které podporují krevní oběh, stejně jako zlepšení regeneračních schopností těla.

Dále hovoříme o hlavních rysech této techniky:

  • krátká, silná nasální inspirace;
  • inhalace se provádějí během dřepů nebo sklonů;
  • Během dýchání jsou zahrnuty svaly břišní dutiny a membrány. Díky tomu se plíce začínají vyrovnávat a naplňovat vzduchem. V důsledku toho do krve vstupuje dostatečné množství kyslíku.

Video: Technika pro Strelnikovou

Buteyko

Dýchací cvičení s bronchiálním astmatem v Buteyku jsou založeny na dvou hlavních pravidlech.

Toto jsou pravidla:

  • snižuje hloubku inspirace;
  • pauza po výdechu se zvyšuje.

Celá věc této techniky spočívá v tom, že membrána by měla být co možná nejslabší.

Výdechy by měly být mělké a neúplné. Zvláště během záchvatu bronchiálního astmatu byste obecně měl zadržet dech.

Nepříjemné účinky spojené s prováděním takové techniky lze nazvat nedostatek vzduchu a související strach, úzkost.

Než budete tyto cvičení provádět, měli byste se o ně připravit:

  • relaxace;
  • posadil se, narovnal si záda a položil ruce na nohy;
  • dýchání musí být mělké a povrchní;
  • jemně vydechujte nosem;
  • postup by neměl trvat déle než deset minut.

Komplex cvičení zahrnuje následující postupy:

  • vdechování a pak výdech s maximálním uvolněním svalů, po němž následuje krátká pauza;
  • V době, kdy je dýchání zpožděno, musí být masážní reflexní body nosu;
  • plné dýchání se zataženým břichem;
  • maximální nádech výdechu, pak pauza, následovaná maximálním zpožděním dýchání;
  • vzácné dechy a výdechy;
  • zadržování dechu při inspiraci a exhalaci;
  • maximální pauza dýchání, která se děje v sedící pozici, pak ve stojící poloze a po - během běhu a dřepy.

Výhody

Díky pravidelným a správně prováděným cvičením můžete dosáhnout požadovaných výsledků, a to:

  • dýchací cesty se uvolňují z hlenu a hlenu;
  • ventilační funkce plic a průdušek je zlepšena zvýšením lumenu;
  • zotavení dýchacích přístrojů;
  • snižuje frekvenci bronchiálních křečí;
  • posilování membrány a svalových tkání;
  • normalizace celého kardiovaskulárního systému;
  • schopnost ovládat dýchání;
  • zlepšení celkového stavu, zejména emočního stavu, a ve skutečnosti stres je jednou z příčin, které vyvolávají vývoj komplikací.

Jak poskytnout nouzovou péči o bronchiální astma? Podrobnosti v článku.

Užitečné tipy

Pokud pravidelně a správně provádíte gymnastické cvičení, nejenže sníží frekvenci a intenzitu záchvatů, ale také bude mít příznivý účinek na tělo jako celek.

Údaje získané během průzkumu pacientů naznačují, že mírná tělesná aktivita:

  • zlepšit práci kardiovaskulárního systému;
  • normalizovat zdravý spánek;
  • a také snížit potřebu užívání léků.

Někteří lidé rádi hrají sporty pod hudebním doprovodem, ale je nejlepší provádět cvičení v naprosté tichosti, aby se nic neodvrátilo a soustředilo se na inspiraci a výdechy.

Dokonce i klidná hudba může snížit koncentraci pozornosti a špatně ovlivnit výkonnost gymnastiky.

Není to nic za to, že se říká, že hlavní věc není množství, ale kvalita, proto se snažte pečlivě a pečlivě provádět celý komplex.

V kolik hodin je lepší cvičení dělat

Nejlepší je cvičit ráno po probuzení a večer několik hodin před spaním. Ačkoli si každý zvolí svůj vlastní režim.

Neexistují žádná kapitálová pravidla.

Hlavní věc, kterou byste měli dělat při výkonu gymnastiky: pravidelnost, důkladnost a správnost výcviku.

Cvičení k zastavení útoku

Ihned, jakmile pocítíte, že útok začíná, je nutné se posadit a zaujmout místo, kde loketní klouby zůstanou na kolenou.

Pak začněte dýchat s nosem, nasáváte malé části vzduchu.

Ve stejné pozici můžete vykonat ještě jedno cvičení. Pokračujte dolů a zkraťte to, ale zhluboka se nadechněte nosem a pak zvedněte hlavu a vydechujte ústy.

Je-li stav tak těžký, že je taková cvičení nemožná. Pak zkuste prostě naseknout nos několikrát a krátké pauzy.

Hlavním úkolem je pamatovat si, že byste měli dýchat nosem, ale po každé takové inhalaci byste měli sledovat výdech úst.

Způsoby prevence komplikací bronchiálního astmatu? Odpověď je dále.

Jaká je dýchavičnost s bronchiálním astmatem? Podívejte se zde.

Co dělají děti?

Gymnastika pro děti s bronchiálním astmatem zahrnuje následující:

  • prodloužený výdech;
  • vyprávěl syčení a pískal zvuky po výdechu;
  • dýchání se snižuje a zpomaluje na výdech;
  • Cvičení pro svaly břišní dutiny, horních končetin a hrudníku.

Cvičení malých dětí by mělo být přísné. Specialisté absolvují gymnastiku sportovním subjektům. Jedná se o procházky, sportovní hry, plavání, veslování atd.

Vzhledem k výše uvedenému lze konstatovat, že gymnastická cvičení jsou účinnou pomocnou metodou v boji proti bronchiálnímu astmatu.

Terapeutická tělesná výchova pomáhá nejen zbavit se častých záchvatů, ale také oslabuje nenávidené příznaky onemocnění.

Jak bylo řečeno, má dokonce pozitivní vliv na celý organismus jako celek.

Poslechněte doporučení lékařů a také cvičení pečlivě a pečlivě a zdravě!

Charakteristiky respirační gymnastiky v bronchiálním astmatu

Bronchiální astma je velmi časté a často závažné onemocnění. Respirační gymnastika v bronchiálním astmatu je jedním z nejúčinnějších prostředků ke zlepšení stavu pacientů. Byla vyvinuta řada metod, věnovaných terapeutické fyzické kultuře - cvičební terapii - při bronchiálním astmatu.

Takové techniky jsou dobré, protože jsou volné, mohou být použity kdekoli a kdykoliv. Kromě toho nemohou ublížit a vždy jít pouze za dobro, nemluvě o tom, že fyzická terapie bronchiálního astmatu bude pro zdravé lidi užitečná ke zlepšení jejich tónu a nálady.

Historie vzniku gymnastiky pro dýchání

Zvláštní metody dýchacích cvičení pocházejí z Indie a Číny. Vznikající před stovkami let jsou tyto metody stále velmi populární. Nejefektivnější aplikace těchto metod je pouze pro léčbu bronchiálního astmatu, protože toto onemocnění je spojeno s respiračním traktem. Taková dýchací cvičení, stejně jako dobře známé Qigong a například Jianfei, přišli k nám ze staré Číny. Gymnastika Qigong pomáhá naučit se ovládat dýchání a to je nezbytné pro zlepšení zdraví, zlepšení výkonu dýchacího systému. A co je nejdůležitější, když cvičíte qigong nebo jiné druhy gymnastiky, lidé najdou klid.

Jianfei navíc ulehčuje extra váhy v hmotnosti člověka, reguluje pocit hladu, chuti k jídlu a upravuje metabolické procesy v těle. Když hovoříme o Indii, nemůžeme se zmínit o józe. Tato gymnastika věnuje velkou pozornost dýchacím cvičením, které se nazývá Pranayama, což znamená "ovládat dýchání" v ruštině. Zejména Pranayama je vhodná pro zlepšení dýchacího systému.

Při studiu dějin je třeba říci o ruských metodách dýchacích cvičení. Nejslavnější systém vyvinul Strelnikova. Původně byla navržena tak, aby vychovala zpěv, ale náhodou si všimla, že metoda eliminuje projevy astmatu. Zde jsou některé informace z historie.

Jak byly objeveny vlastnosti systému Strelnikova: vážně nemocné, A.N. Strelnikova se začala udušovat kvůli útoku astmatu, a protože nebyla schopna zavolat sanitku, rozhodla se usnadnit používání herní imaginární gymnastiky pro herce. To ji zachránilo před udušením. Od té doby je systém Strelnikova od roku 1949 nepostradatelný pro léčbu astmatiků.

Obecné informace o cvičeních dýchání

Respirační gymnastika s astmatem, jak již bylo zmíněno, se stává stále populárnější. Široká škála cvičení pro posilování dýchacího systému umožňuje zvolit v každém případě jedinečnou kombinaci, která přináší maximální účinek. Vedle terapeutického účinku vede pravidelná výkonnost všech dýchacích cviků k těmto pozitivním faktorům: okysličení těla, zlepšení srdce, posilování nervového systému. Tlak se vrátí do normálu, metabolické procesy se zrychlují, vyčistí se z trosky, nálada se zlepší, protože negativní energie také zmizí. Výsledkem je transformace člověka.

Zvažte využití terapeutických cvičení. Indikace jsou následující:

  • onemocnění dýchacích orgánů - bronchiální astma;
  • bolest v srdci, hypertenze;
  • onemocnění kloubů a páteře;
  • narušení metabolických procesů v těle;
  • zdůrazňuje, depresivní stavy;
  • bolest v hlavě.

Léčba respiračních orgánů, zejména bronchiálního astmatu, je na prvním místě v seznamu. Je však třeba dbát na případy, kdy by neměly být prováděny cviky na dýchání:

  • nádorové útvary různé povahy;
  • poranění páteře;
  • hypertenze;
  • urolitiáza;

Chcete-li si vybrat pro sebe jisté cvičení pro astma, je samozřejmě nejlépe jít k lékaři a dostat jeho doporučení. Koneckonců, některé techniky nemusí být za určitých okolností ukázány.

Základní metody fyzikální terapie

Podívejme se nyní na typy cvičení pro dýchání. Nejprve se podívejme na fyzickou kulturu, kterou nabízí Strelnikova.

Tato terapeutická fyzická kultura je velmi účinná při léčbě astmatu a umožňuje vyhnout se užívání léků, zlepšuje celkové zdraví.

Cvičení pro dýchání, navrhla Strelnikova, platí iv zahraničí. Masírují důležité orgány. V případě astmatu je cvičení ideální léčbou. Hlavní výhody této terapeutické gymnastiky:

  • obnovení nazálního dýchání;
  • zlepšení bronchiální funkce;
  • odstranění porušení v průduškách a plicích;
  • resorpce zánětu;
  • normalizace přívodu krve;
  • eliminace stagnace v těle;
  • zlepšení metabolismu;
  • posilování srdečního svalu;
  • korekce páteře;
  • eliminace stresu a deprese;
  • zvýšení tónu.

Základní techniky - inspirace doprovází cvičení. Uvolněná nosní výdech. Cvičení jsou prováděna rytmicky.

Zvažte další metody. Metoda Dr. Buteyko je velmi zajímavá. Tato metoda byla vyvinuta v polovině minulého století a je jedinečná. Je zaměřena na léčbu bronchiálního astmatu. Příběh spočívá v tom, že doktor Buteyko se nejprve vyléčil vlastní metodou a pak mu nabídl všeobecné využití. Metoda minimalizuje oxid uhličitý v těle, protože tento plyn způsobuje dušnost a určité projevy v průběhu astmatu.

Tato technika je následující. Chcete-li uvolnit membránu - hlavní dýchací sval - snížit hloubku inspirace a zvýšit prodlevu před další inspirací. Zvláště držení dechu pomáhá při astmatu s astmatem. Tento komplex je nejvhodnější pro astmatiky. Je to dobré, protože je k dispozici jakémukoli pacientovi bez ohledu na fázi onemocnění.

Příklad komplexu

Obecná příprava: Dýchací cvičení s bronchiálním astmatem se provádějí při inhalaci a před výdechem by se terapeutické cviky měly provádět nejméně dvakrát denně. Přibližná sada cvičení pro toto onemocnění je následující. Cvičení 1. Provede se okamžitě po probuzení pacienta. Lehněte si na záda, ohnout kolena a přitiskněte je blíž k hrudi. Pomalu vydechujte ústy. Proveďte první známky únavy.

Cvičení 2. Ve stojaté poloze ruce v pasu, dýchání nosem. Při vdechování, nafouknutí žaludku, napínání a při vydechování uvolněte a zatažte.

Cvičení 3. Proveďte sezení nebo stojící. Jedna nosní dírka je prstem přiložena, inhaluje ústy a vydechuje druhou nosní dírkou. Proveďte střídání upnutí nosních dír. Cvičení 4. Připravte nádobu s vodou a slámu. Vezměte slámu do úst a vdechujte ji, vydechte a vydejte ji do vody. Cvičení 5. Stálá pozice, nohy šíře ramena od sebe. Ruce se zvedají k ramenům a pohybují se zpátky, s palmami směřujícími dopředu. Překročte mu paže, zhluboka se nadechněte, když se vrátíte do výchozí polohy - rovnoměrný výdech.

Cvičení 6. Je nutné provést stojící, stoupající na prsty. Ruce dohromady nad hlavou a trochu odložené. Postavte se na nohy, naklonte dopředu, dolů ruce, otevřete a zatáhněte zpět, zhluboka se nadechněte, když se vrátíte do původní polohy - rovnoměrný výdech. Cvičení 7. Lehce na zádech, položte ruce pod hýždě. Hluboce se nadechněte, vytáhněte břicho do sebe a zatlačte svaly břišního lisu. Vdechněte, maximálně vyčnívající žaludek.

Cvičení 8. Zůstaňte vzpřímeně, vdechujte nosem a pomalu vydechujte. Dýchat zuby a vydechovat, vyslovujte syčivé zvuky. Cvičení 9. Zůstaňte vzpřímeně, ruce podél kufru. Zvedněte ramena a dýchjte pomalu. Nižší ramena, pomalu vydechují a mírně kašli. Cvičení 10. Stálá rovná, ohněte ramena stisknutá po stranách. Ohýbání loktů po stranách, dýchání nosem. Nakreslil si břicho a snižoval lokty, vyplavoval syčivý zvuk při výdechu.

Cvičení 11. Běžný balón je naplněn do limitu. Za jeden den stačí nafouknout 3 míčky. Cvičení 12. Stálá rovně, vytlačte hruď. Velmi pomalu vydechuje syčivými zvuky. Cvičení 13. Můžete sedět nebo ležet; nazální inhalace, orální výdech. Cvičení na bronchiální astma by se měla provádět v uzavřených prostorách po větrání nebo venku. Komplexní programy jsou vybrány jednotlivě.

Komplexní cvičení respirační gymnastiky s bronchiálním astmatem

Velmi často lidé, kteří trpí bronchiálním astmatem, jsou nuceni opustit sport a jakoukoli fyzickou námahu na těle jako celek, aby nedošlo k útoku. Existuje však řada cvičení, které naopak pomáhají vyrovnat se s udušením a dušností - společníky tohoto není snadné onemocnění. Školení v komfortních podmínkách, jako je vlhkost vzduchu a teplota, snižuje příznaky.

Nyní již existují modernizované technologie, které nevyžadují vyčerpávající hodiny po několik hodin. Kromě toho existují simulátory, které umožňují dosáhnout neuvěřitelného úspěchu v boji proti nevyléčitelným onemocněním. Abyste měli pozitivní účinek, musíte trénovat po dobu 25-35 minut denně. Samozřejmě, že je příliš brzy na to, abyste mluvili o úplném uzdravení, ale můžete se vrátit k normálnímu a zdravějšímu životu.

Naučit pacienta dýchat správně je hlavním úkolem respirační gymnastiky. Jaká jsou pravidla pro provádění lékařských cvičení:

Za prvé, že nedošlo k podráždění tkáňových bronchů, dýchání by mělo být pouze povrchní.

Za druhé, aby nedošlo k dalšímu dechovému záchvatu, je třeba cvičit pouze ústa, nikoliv nos, aby se zabránilo vniknutí obsahu nosohltanu do průdušek.

Za třetí, účinnost cvičení je pozorována pouze tehdy, když se systematicky provádí.

Začtvrté, pokud se hromadí sputa v dolní části dýchacího traktu, pak je provádějte v intervalu výdechu dechu.

Typy gymnastiky:

V tuto chvíli existují 2 nejoblíbenější lékařské dýchací cviky z bronchiálního astmatu.

Podívejme se na každou z nich.

Terapeutické cvičení od Buteyka

Konstantin Pavlovič Buteyko je jedním z nejvýznamnějších domácích lékařů a fyziologů minulého století. Byl to on, kdo vyvinul jedinečnou ve své druhu léčebnou gymnastiku pro osoby trpící bronchiálním astmatem. Jeho cílem je snížit hloubku dýchání a zlepšit nosní dýchání. Díky svému vývoji se Konstantin Pavlovič vyléčil z této nemoci a mnoho pacientů stále používá své znalosti.

Indikace:

  • lidé trpící bronchiálním astmatem a onemocněními dýchacích cest;
  • pacientů trpících: aterosklerózou, hypertenzí a mnoha podobnými nemocemi.

Butyko dýchací cvičení jsou založeny na následujících principech:

1. Je nutné prodloužit pauzu po výdechu;

2. Snížit hloubku inspirace (inhalovat neúplné a mělké).

Cvičení

1. Proveďte jeden. Během 5 vteřin musíte vdechnout a vydechnout co nejvíce svalové relaxace a zastavit. Opakujte - ne více než 10krát (přibližně v čase od 2 do 3 minut).

2. Procvičte dvě. Během 7,5 sekundy se pacient dechne. Začíná membrána, končí hrudníkem. Poté vydechne, drží přibližně 7,5 sekundy, začíná od horní části plic a končit membránou. 5 sekund pauzy. Opakujte cyklus - 10krát (toto cvičení trvá ne více než 3-4 minuty).

3. Třetí cvičení. Masírujeme nosní části reflexního typu, případně zadržujeme dech. Dýcháme tak jednou.
A nezapomeňte: Pokud se rozhodnete dělat gymnastiku, je nepřijatelné být rozptýlený nebo mluvit, vaše dýchání by mělo být tiché a bez vnějších zvuků. Také se nedoporučuje, aby se zabýval úplným žaludkem, protože to může jen ublížit vám. Po každém zasedání si vezměte zvyk zaznamenávat své pocity a opravte puls ve speciálním notebooku.

Před zahájením porady se poraďte s lékařem.

Terapeutická gymnastika ve Strelnikově

Alexandra N. Strelniková je sovětská zpěvačka, která ztratila svůj hlas kvůli onemocnění plic. Tato skutečnost ji povzbudila k tomu, aby vytvořila celou řadu cvičení pro dýchací cesty, které mohou provádět jak dítě, tak dospělého. Jeho terapeutický komplex nejen snižuje frekvenci záchvatů, ale také může přerušit záchvat astmatu u pacientů s astmatem.

Indikace:

  • koryza a sinusitida;
  • bronchitida a bronchiální astma
  • kožní problémy;
  • neurózy, koktání a poruchy hrdla;
  • poraněná páteř nebo skolióza;
  • problémy s genitourinárním systémem.

Cvičení

1. Když se probudíte, aniž byste se z postele posadili, položte si na záda a vysuňte kolena skloněná na kolena k hrudníku a zároveň dlouhou výdech skrz ústa. Opakování dělají tolik, kolik chcete.

2. Po vložení rukou do pasu musíte během inspirace žhnout břicho až na hranici a pak vydechnout, a to tak, že ho zatáhnete zpět ostrým pohybem.

3. Dejte si dech po pravé nebo levé nosní dírce. Uzavřete levou nosní dírkou prstem, vdechujte a pak zavřete pravou nosní dírku, můžete vydechnout. Opakujte toto cvičení v opačném pořadí.

4. Sedněte a položte ruce na kolena. Vdechněte, roztáhněte ruce v různých směrech a vydechněte a zatáhněte pravé koleno k žaludku. Pak opakujte, vytažením levého kolena.

5. Prudce se nadechněte, trčete nosem, počítajte sami "jeden, dva, tři". Zrnit si zuby, vyslovte zvuky "sh" a "c".

6. Další cvičení se nazývá "Woodcutter". Postavte se rovně, upevněte ruce k hradu. Když vdechujete, zvedněte ruce nahoru, když vydechujete, snižte ji ostrým pohybem směrem dolů a vydávejte zvuk "uh" nebo "uf".

Závěrem bych chtěl dodat, že tyto cvičení mají mnoho výhod a všechny jsou navrženy tak, aby se naučily správně dýchat. Koneckonců, naše dýchání s vámi závisí na procesech, které se hloubí v těle, v každé buňce a každé molekule. Buďte zdraví!

Respirační cvičení s bronchiálním astmatem

Zaměstnání respirační gymnastiky ve vývoji bronchiálních onemocnění, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že astmatické nemoci jsou zakázány jakoukoliv fyzickou a respirační zátěží, mají nejvíce pozitivní dopad na stav pacienta.

Rozumné odměřených cvičení přispět ke zlepšení dýchání a zmírňuje příznaky dušnosti, které často doprovázejí astmatické onemocnění. Dýchací cvičení pro astma je jedním z alternativní způsoby léčby astmatu, ale v každém případě, tato technika nenahrazuje lékařské ošetření, je pouze pomocná metoda v komplexní léčbě.

Výhody držení gymnastiky s astmatem

S pomocí pravidelné gymnastiky je možné snížit akutní příznaky onemocnění a dosáhnout významného zlepšení. Navíc se poznamenává následující pozitivní dopad:

  1. Dýchací skořápky jsou aktivně očistěny od obsahu sliznice.
  2. Lumen dýchacích cest se zvyšuje, což zvyšuje průdušek a plicní ventilaci.
  3. Díky gymnastice je funkčnost dýchacího systému normalizována.
  4. Existuje méně případů vývoje bronchospasmu.
  5. Existuje bránicové a svalové posilování, které je zodpovědné za práci dýchacích svalů.
  6. Normální činnost kardiovaskulárního systému je obnovena.
  7. Díky normalizaci respiračních orgánů klesá frekvence výskytu astmatických záchvatů, zejména u dětí.
  8. Díky gymnastiku se pacient učí kontrolovat své vlastní dýchání, nezávisle na snížení intenzity záchvatů.

Navíc s dýchacími gymnastiky je normalizací celkového stavu uvolňován stres, který je častou příčinou vývoje bronchiálního záchvatu.

Kontraindikace k výkonu gymnastiky

Je třeba si uvědomit, že stejně jako každá léčba může mít respirační gymnastika kontraindikace, a proto by měla být opuštěna v následujících případech:

  • pokud má pacient akutní ataku udušení doprovázenou těžkým kašlem a bronchospasmem;
  • v případě, kdy vnější meteorologické podmínky (mráz, teplo, dešť, vítr apod.) neumožňují gymnastiku;
  • nedostatek dobré větrání pro školící místnost;
  • ihned po intenzivním chůzi nebo joggingu, což může způsobit nekonzistentní dýchání;
  • příznaky zvýšené únavy a stresových situací;
  • nedávno trpěl pneumonií a akutní bronchitidou.

Pokud neexistují žádné kontraindikace k cvičení dýchání, můžete začít cvičení. I v tomto případě je však nutné dodržovat určitá pravidla.

Pravidla gymnastiky

  1. Jedním z hlavních pravidel je dýchání s ústy při výkonu dýchacího cvičení. Jinak může do nosních dýchacích cest vstupovat nosohltanu. To může vyvolat akutní záchvat nemoci, což je zvláště nebezpečné pro děti. Je však třeba si uvědomit, že některé techniky zahrnují dýchání v hlavním nosu
  2. Navíc s astmatickými komplikacemi a nadměrným akumulací sputa v plicních a bronchiálních systémech je nutné provádět cvičení pouze v intervalech mezi inhalací a výdechem. Jinak je možné bronchospasmus a silný kašel.
  3. Další důležitou věcí je schopnost dýchat povrchně, protože hluboké dýchání může vyvolat nové příznaky astmatu. Navíc musíte ovládat své emoce.
  4. Respirační gymnastika může mít plný léčebný účinek pouze tehdy, pokud se provádí pravidelně, s ohledem na individuální charakteristiky organismu a věk pacienta.

Metody dýchací gymnastiky

K dnešnímu dni existují 2 hlavní techniky, které nejúčinněji léčí bronchiální astma. Mezi ně patří gymnastika ve Strelnikově a Butejka.

Tyto 2 typy gymnastických cvičení se doporučuje provádět i u dětí a starších pacientů. Gymnastika se provádí nejdříve 1,5 hodiny po jídle a teplota v místnosti by neměla být příliš mokrá a studená.

V případě, že v průběhu tříd tam jsou nepříjemné pocity, je nutné konzultovat a korigovat další léčbu se svým lékařem, protože je-li provedeno správně, by nemělo dojít gymnastika nepohodlí.

Aby bylo možné řádně vykonávat gymnastiku, musí Strelnikova nebo Buteyko sledovat postup. Pouze v tomto případě poskytne komplex Strelnikova pozitivní výsledek.

Respirační gymnastika ve Strelnikově

Dýchací cvičení mají velký význam, takže je nutné se seznámit s vývojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova metoda se již dávno používá při komplexní léčbě pacientů s onemocněním dýchacích cest. Účinnost této metody je potvrzena řadou pozitivních výsledků.

Tělocvična se skládá z několika cvičení, které se provádějí bez zvláštní přípravy. Tyto cviky zpravidla vyžadují kompresi hrudníku na inspiraci. Prostřednictvím této techniky můžete zastavit astmatické záchvaty. Kromě toho dýchací cvičení umožňují léčit nejen astma, ale i chronickou bronchitidu.

Pozitivní zpětná vazba dostala cvičení s názvem "čerpadlo". Zabezpečuje odstranění útoku i mezi dětmi, takže je nutné předem prozkoumat správnost jeho provádění.

1. Cvičení "Čerpadlo". Provedli stojící nebo seděli na židli. Když sedíte, musíte obě ruce položit na kolena. Cvičení se provádí v sérii 2-4 ostrých krátkých nasálních inspirací. Nedoporučuje se příliš vyrovnat a opřít se. Dalsí v ruce by meli vzít noviny skládané do zkumavky nebo podlouhlého objektu a pohyb je reprezentován, jako kdyby se pumpa nafoukla automobilovou pneumatikou. Při sklonu se provádí inhalace, při výdechu se provádí výdech.

Sjezdovky se provádějí tiše, často a snadno. Hlava by měla být mírně nakloněná, jako by se pacient díval na čerpadlo. Svahy by měly být prováděny ne pod pásem a zadní strana by měla být kulatá. Vdechování by mělo být prováděno nosem a vydechováním úst. Je důležité sledovat rytmus pohybů (jako pochodový pochod). Je nutné provést nejméně 8 dechů za sebou s přestávkou 5 vteřin, po které se opakuje, 10 dalších dechů. Je důležité poznamenat, že léčba tímto způsobem může být prováděna nejen ve vztahu k bronchiálnímu astmatu, ale také k srdečnímu onemocnění, stejně jako k odstranění jaterní kolika.

2. "Svahy". Toto cvičení je také účinné při prevenci astmatického záchvatu, získalo nejpozitívnější zpětnou vazbu od pacientů. Pro jeho zavedení se doporučuje mírně naklonit dopředu směrem dolů. Ruce by se měly ohýbat na lokte. Následuje hlučný krátký dech. Při pomalém rovnání je nutné provést výdech a opakovat tento algoritmus 2-3 krát s přestávkou 5-7 sekund. Je nutné provádět 2 dechy (při pohybu ve svahu) a 4 dechy.

Není nutné počítat počet akcí, opakují se, dokud nenastane pocit slabé únavy. Je důležité počítat počet dechů ve třídě (2 nebo 4). Průměrná doba trvání cvičení není delší než 15 minut.

Při těžkém vývoji onemocnění je pro pacienta obtížné provést dech na svahu, je dovoleno sedět na židli. Zároveň se tělo mírně nakloní dopředu a hlava je spuštěna, zadní část by měla být kulatá a lokty by měly být umístěny na kolenou. Tato poloha je doprovázena hlučnou nosní inhalací minimálně dvakrát. Po každém 2 dechách musíte odpočívat 5 sekund. Je důležité si uvědomit, že v tomto cvičení je samozřejmě také výdech, nicméně se děje velmi klidně a snadno, na rozdíl od inspirace, která se provádí do celé hloubky plic.

3. "Obejme si ramena." Při cvičení byste měli ohýbat kolem lokte a zvedat je na stejné úrovni jako vaše ramena. Dlaně by měly být otočeny směrem k obličeji na úrovni hrudníku. Jedna ruka musí být ostře hodena k druhé ruce. Jedna paže by se měla dotýkat opačného ramene a druhá by se měla dotýkat opačného podpaží. Ruce by měly pracovat v paralelním směru. Při každém takovém "objetí" by se měl opakovat ostrý hluk.

Navíc ve třídách na Strelnikově jsou požadovány následující dovednosti:

1. PRAVÉ IMPLEMENTACE INSPIRACE. Abychom porozuměli principům správného výkonu inspirace, je třeba si představit, že v místnosti je pach pálení. V souladu s touto situací je nutné čichat a také hlučně vdechnout vzduch. To bude správná taktika dýchání ve Strelnikově.

2. EXPÁŽKY. Dýchání do a ven by mělo být děláno přes nos. Nestláčejte a vyčkejte na výdech. Přijde sama. Pro lepší účinek by měla být ústa na výdechu lehce mírně otevřena, což podporuje lepší dýchací činnost.

3. TEMP. Pro lepší dýchání musíte mentálně počítat rytmus při "nafouknutí pneumatiky". Míra inspirace by měla činit nejméně 60-70 pohybů za minutu. Vdechování by mělo být nahlas a výdech by měl být tichý. Normou je provádět 100-200 dechů s pauzou 3 sekundy. V případě, že cvičení nepodporují normalizaci respirační aktivity, doporučuje se používat léčbu tradičními bronchodilatanci.

Výhody dýchacích cvičení pro astma pro děti

Pro děti se doporučuje sestavit skupinové cvičení na cvičební terapii, protože emoční stav dítěte umožňuje lepší učení se mezi rovesníky. A pouze tehdy, když se dítě v týmu učí dýchací komplex Buteyka nebo Strelnikové, je dovoleno provádět nezávislé studie. Je však třeba si uvědomit, že dospělí by měli být vždy v okolí, a pokud budou provádět společné aktivity, bude to pro děti dodatečným podnětem.

Abychom zabránili vzniku astmatického záchvatu u dětí pomocí Strelnikovy techniky, doporučujeme časté a rychlé dýchání nosem a povinné cvičení "pumpy".

Mnoho pacientů má zájem o otázku zásadního rozdílu mezi gymnastikou Buteyko a Strelnikovou. Pomocí metody Buteyka pro nejkratší dobu lze naučit děti ovládat respirační aktivitu. V takovém případě je dýchání prováděno se zpožděním, které je mnohem snadněji monitorováno než inhalací a výdechem. Obě metody poskytují účinnou léčbu astmatických onemocnění a kompetentní léčba naopak snižuje počet záchvatů a neutralizuje příznaky onemocnění.

Dýchat cvičení na Buteyko

Lekce v Buteyko přispívají k optimalizaci plic během inspirace a vypršení platnosti. V normálním stavu jsou dodrženy následující údaje:

  • dýchání 2-3 sekundy;
  • výdech by měl být prováděn v rozmezí 2 až 4 sekundy;
  • pauza by neměla překročit 4 sekundy.

Třídy pro Buteyko umožňují strávit se. V tomto případě by měl být hrudník maximálně narovnaný a ruce by měly být umístěny na kolenou. Základní dýchací cvičení pro Buteyko zahrnují:

  • povrchní nasální rychlé dýchání po dobu 10-12 minut;
  • dech by měl být pomalý, stejně jako výdech, kdy by se všechny skupiny dýchacích svalů měly uvolnit;
  • je nutné provádět po sobě následující inhalace zahrnující všechny části plic, od nejnižších s maximálním otevřením hrudníku. Vdechnutí by mělo být provedeno co nejdéle (nejméně 5 sekund). Pokud na počátku není možné dosáhnout potřebných parametrů dýchání, je možné provést komplex Buteyko tak, jak je, ale v žádném případě nemůže být přerušen;
  • Inspirace by měla být prováděna postupně s použitím různých plicních oddělení s pomocí obou nozdry. Aby se zabránilo pronikání přebytečného vzduchu, může být jedna nosní dírka upnutá;
  • všechny dýchací pohyby jsou prováděny nosním dýcháním se zataženou membránou, což umožňuje posílení břišních svalů. Každý pohyb se provádí 9krát;
  • Nejsilnější inhalace nebo úplné vydechování by mělo být provedeno urychleným tempem. Opakování lze provést po 1 minutě. Je důležité vzít v úvahu, že zvýšené větrání plicního systému může být projeveno mírným závrapem;
  • potřebná doba inspirace je 1, 5 - 2 sekundy s pauzou mezi dýcháním za 5 vteřin, po které se provede rychlý dech. Celý cyklus by neměl přesáhnout 4 minuty. V budoucnu mohou cvičení dělat jak sedící, tak stojící, stejně jako v kombinaci s squatem a snadným během.

Adekvátní vnímání respiračních cvičení a přísné dodržování všech lékařských jmenování umožňuje úspěšnou terapii, zejména u dětí. Četné recenze potvrzují, že tréninkový komplex Buteyko je spásou mnoha pacientů. Včasná léčba pomáhá minimalizovat nežádoucí účinky a prodlouženou remisi onemocnění.

ČLÁNEK JE V RUBRICI - onemocnění, astma.

Populárně O Alergiích